Cara Diet yang Baik

Mulai dari aku ya..
sejak kuliah di kota dingin, pengennya makan trus.. hasilnya naek 13kg OMIGOSSSS...
harus bertekad menguruskan badan lagi.. akhirnya kepikiran atur pola makan..
pagi : makan nasi dikit aja + lauk yg sehat ( no goreng2 )
siang : aktivitas kan byk, jadi makan banyak dikit ga masalah..
sore : nge-gym 2jam, ama sauna 15menit cukup (kalo kelamaan jadi kepiting rebus)
malam : makan buah ato minum jus aja..

ohya, sama minum green tea 2x sehari..

sekarang sih total uda turun 8kg.. masih perjuangan 5kg lagi.. >_<

Hayo smngat turunkan 5kg lagi !! <3

makan buah apa sis kl malam? gw jg pengen biasain makan buah ni, bagus sptnya.. hahaha.. sejak kerja kantoran, badan jadi melar, pengen direm juga kl ga bisa kegemukan.. kl malem makan buah doang gak laper yah sis?

Sheilla : km turun 8kg berapa lama sis ? pengen kurus juga. aku tuh bulat sekali seperti bola.

ciayoo sis
wkwkwk
fitness aja biar makin cepet kurus

share juga dietku..
1. pagi2 sarapan, nasi 3 sdm + telur rebus + tahu rebus
2. lunch , nasi 3 sdm + lauk ama sayur
3. malam, nasi 3 sdm + sayur + daging ayam rebus
4. tiap hari olahraga minimal 20 menit ( skr sih udah bisa sampe 40 menit) di elliptical
5. minum obat xenical yang buat mengurangi absorpsi lemak (itu minum soalnya BMI saya sudah melebihi jauh sekali dari batas normal. Jadi, buat yang BMInya masih normal, jangan yah.. )

sebulan kemaren turun 5 kg

skr lagi mandeg blm turun2 lagi..
Kalo udah kaya gitu (ga turun2), jangan pada patah semangat yah, soalnya badannya emang lagi adjusting sama pola makan dan aktivitas yang baru.. Dikirain kita sakit karena pola makan lebih dikit, tapi koq aktivitas lebih banyak, jadi blm langsung turun2 berat badannya alias stuck di fase plateau..

So, semangat semua yang lagi berusaha menurunkan berat badan!! Aku yang 100 kg aja bisa!! Jia you!! Ganbantteee~~ *curcol*

Oia, kalo bisa pas olahraga jangan sampe ngos2an yah, soalnya untuk fat burning itu tipe olahraganya yang aerobik, cth jalan cepat. Kalo lebih berat dari itu, udah terhitung kardio..

phanie14 wrote:share juga dietku..
1. pagi2 sarapan, nasi 3 sdm + telur rebus + tahu rebus
2. lunch , nasi 3 sdm + lauk ama sayur
3. malam, nasi 3 sdm + sayur + daging ayam rebus
4. tiap hari olahraga minimal 20 menit ( skr sih udah bisa sampe 40 menit) di elliptical
5. minum obat xenical yang buat mengurangi absorpsi lemak (itu minum soalnya BMI saya sudah melebihi jauh sekali dari batas normal. Jadi, buat yang BMInya masih normal, jangan yah.. )

sebulan kemaren turun 5 kg

skr lagi mandeg blm turun2 lagi..
Kalo udah kaya gitu (ga turun2), jangan pada patah semangat yah, soalnya badannya emang lagi adjusting sama pola makan dan aktivitas yang baru.. Dikirain kita sakit karena pola makan lebih dikit, tapi koq aktivitas lebih banyak, jadi blm langsung turun2 berat badannya alias stuck di fase plateau..

So, semangat semua yang lagi berusaha menurunkan berat badan!! Aku yang 100 kg aja bisa!! Jia you!! Ganbantteee~~ *curcol*

Oia, kalo bisa pas olahraga jangan sampe ngos2an yah, soalnya untuk fat burning itu tipe olahraganya yang aerobik, cth jalan cepat. Kalo lebih berat dari itu, udah terhitung kardio..

sis dulu beratnya brapa? :o
congrats ya udah turun beratnyaa
sis angkat beban nggak?

nichelle dulu beratku pas 2003 itu kalo ga salah 60an..

<<< nih berat 100 kg kaya begini sodara2..

phanie14 sis waktu 100kg aja ga kliatan sberapa gendut kok hahaha

nichelle duh sis, terhibur diriku jadinya.. tapi, mukaku tuh pipi semua, wahahahaha

oia, sama tips kalo lagi laper mata coba minum air putih segelas, trus tunggu 20 menit, biasanya laper matanya ilang.. ato kalo suka green tea, lebih bagus lagi karena nurunin nafsu makan

phanie14 hahaha gapapa lah cute gitu

yg bagus itu makan sarapan tuh kudu
makan siang kudu
makan malam sebelum jam 6

pasti cepet kurus

piggletz wrote:yg bagus itu makan sarapan tuh kudu
makan siang kudu
makan malam sebelum jam 6

pasti cepet kurus

kalo ga ada portion controlnya mah malah naik sis

phanie14 wrote:nichelle
oia, sama tips kalo lagi laper mata coba minum air putih segelas, trus tunggu 20 menit, biasanya laper matanya ilang.. ato kalo suka green tea, lebih bagus lagi karena nurunin nafsu makan

ini bener banget, aku sering kayak gini jadinya gak nafsu lagi..
aku pernah baca minum air putih yang dicampur jeruk nipis/lemon setiap pagi sebelum makan apapun juga bagus buat mengontrol BB.

IMO, cara diet yang baik itu emang mengatur makanan yang masuk agar sesuai dengan yang keluar (energi dll), jadinya gak ada lemak tersisa.

aku sendiri pengen gemuk tapi tak bisa2 ,sekalinya naik BB cuma pipi doang yg gemuk..

nichelle
yah ada lah sai
sewajarnya 1 porsi
asal diatas jam 6 ga makan lg

ak skrg lg start diet
mau turunin 3 kilo eheheheheh

tp ada bantuan suplemen diet ehheheeh

ikutan sharee... dulu ak turun dari 9 kg dalem waktu kurleb 3 mingguan.. gara2nya lagi ujian praktek olahraga, setiap hari latian aerobik gitu ~~ sampe kleper.. ngepas sama waktu diet... sekarang udah naek lagi 5 kg... >_< pengen nurunin lagi

Rules
1.Kurangin makan nasi
2.Kurangin makan gorengan
3.Kurangin makanan manis
4.Kalau lapar minumlah teh (lebih bagus lagi green tea, tapi ak ga gitu doyan)
5.Rajin makan apel (makannya ga repot hehehe)

Bertahap aja ga usah extrem =) ntar lama-lama kebiasa, soalnya dulu pas diet ak krn udah terbiasa malah ga pengen lagi makan goreng2 atau manis2... hehehe x)

Makin bagus lagi kalo bisa olahraga =)

wah ikutan share ya.. ini si dulu pas masih kuliah sukses berhasil nurunin 4 kg. soalnya pke cara diet golongan darah...

tiap hari makan-makanan yang baik untuk golongan darah B.. malem setelah jam 6 gak makan. banyak buah, sayur dan minum air putih.. juga makan daging.. (soalnya klo menurut golongan darah B itu harus banyak makan daging) tiap hari olahraga min. 15 menit.. (waktu itu maen holla hoop)

dan alhamdullilah turun juga 4kg dalam sebulan..

klo sekarang makin mengendut semenjak bekerja.. tapi pengen diet lagi >0<.. target si bulan depan harus mulai diet.. mo nurunin 8kg aja di berat idealku.. amin.. smoga bisa.

aku pernah ga makan nasi putih, makannya bears merah, trus ga makan gorengan, ga minum softdrink, susu, n teh.. garem juga dikurangin.. alhasil seminggu turun 3kg.. tp sumpah jd lemeess bgt... pengen coba lagi sih, tp klo diinget2 ga sanggup deh..

ayooo diett
gawat ini
udara adem2 gini jadi pingin makan mulu
ga pernah olahraga pula,,plng banter jalan kaki
muka tambah bundar
perut membuncit

minta bantuaannn n sarannn
kira2 olahraga apa ya yg bs di lakuin di rumah..... yg kardio gt....skiping??
hehehe

lagi kegendutan...hhuhuhuu
pada olahraga apaa?

share yaaa

dlu beratnya pernah sampai 65kg
gendutdutdutdut

trus kurangin makan
ga makan mi, ga ngemil2, ga makan gorengan

pagi minum susu
siang makan normal, cuma porsinya jangan terlalu banyak juga
kalo kata mamaku kenyangnya 80% aja jangan 100%
hehehe
malam ga makan lagi, kalau laper makan buah

tapi kadang sulit menjalaninya kalo cuma ngmg sih gmpang

sekarang 55kg pingin turun 5kg lagi >.<

oh iy sista sista mau tny dong
kalo hulahup itu bisa bikin kurus ga ya?
aku senang berhulahup malas ke tmpt fitness

katanya hulahup itu bikin perut jd kecil loh.. soalnya gerakannya ringan, trus lama, gak berat kayak sit up, jd dy bs ngancurin lemak pelan2, tp gak ngebentuk otot di perut.. gw jg pengen hulahupan kl bisa.. hahaha.. *tp gak bisa..

ayo sis berhulahup

lama2 pasti bisaaaaa

coba aja vemma sist...hanya minum 60ml, terasa kenyang... 1 bulan bisa turun 5kg, alami juga sist...lihat kandungannya disini [You must be registered and logged in to see this link.]